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卵巢保养的关键饮食方法

发布时间: 2020-01-08 09:28:53

卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节卵巢内分泌,维持雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;在试管婴儿中卵巢保养得好也能提高试管婴儿的成功率。


调查资料表明,现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高,严重威胁着女性身心健康,严重可导致女性不孕。因此,女性卵巢保养对于大多数女性来说,已经被写入了议程,而饮食的保养是必不可少的,下面就给大家介绍几种卵巢保养的方法。



1、适当补充叶酸
在日常生活中多补充叶酸的女性,有助于降低卵巢癌的患病率。经过研究人员的发现,常吃富含叶酸食物的女性,患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性要降低74%,由此可见,多补充叶酸,就可以减少患病几率,同时还可以保养卵巢。


2、补充维生素C、维生素E
补充足够的维生素c、维生素e不仅可以保养女性的卵巢,而且还对人体起到抗衰老和保持年轻状态的功效。有研究表明,每天服用90毫克的维生素c、30毫克的维生素e,就可以使卵巢癌的患病几率减少50%,几乎所有绿色蔬菜都含有维E,橘子,柠檬富含维C,多吃水果蔬菜,有利于保养卵巢健康。



3、食用豆类食品
豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白,能起到卵巢保养的作用,让卵巢更结实和卵子质量更健康。豆腐尽量吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含有脂肪酸,会破坏植物蛋白的活性。


4、注意补铁、补血
在月经期间,经血可能会带有身体中大量铁元素,而铁元素能为卵子提供充足的养分,所以月经期间多吃菠菜和动物内脏等含铁元素高的食品,铁元素可以对卵巢保养起到一定作用,并且提高卵子质量,也是提高试管婴儿的成功率。


5、合理服用DHEA
补充DHEA可改善卵巢低反应,提高卵子质量等。比较适用于卵巢功能减退和卵巢早衰的人群,正常女性想提高卵子质量一般建议服用不超过两个月,而多囊卵巢女性不建议吃。


做好卵巢保养,可提高卵子质量和数量,并且提高备孕和试管婴儿的成功率。


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