吃什么可以提高卵子质量?

发布日期: 2018-07-26 11:18:38发布人: 贝玖莱 阅读: 565

孕育健康的小baby,健康的身体状况是前提,女性的卵子质量以及男性的精子质量是基础。

对于女性来说,卵泡发育不好很难完成受孕,因此提高卵子的质量要狠下功夫,其中饮食调理是最简单方便又实惠的一种方式。



试管婴儿,饮食调理,提高卵子质量



月经期间多补充铁元素

铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。对于卵子来讲,铁元素能提供充足的养分,如果缺乏的话,自然也会影响卵子的质量。

但是女性每个月都会来大姨妈,大量经血从子宫流出,这样会造成铁元素的流失,对卵子质量也有一些影响。因此月经期间要多吃含铁的食物,让卵子健健康康的。


生活中常见的含铁食物有:动物的肝脏、鸡蛋黄、豆腐、菠菜、芥菜、油菜、海带、黑木耳、菠菜以及其他一些绿叶蔬菜。



豆制品让卵巢更结实

豆类制品中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康,所以也可以适当的吃一些豆类食物。


常见的豆类食物有:豆浆、豆腐、豆腐脑、腐竹、豆腐皮等等。

注意吃豆腐时最好是吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。另外,分量也要适当,植物蛋白过量会给肾脏带来负担。



含有锌的食物,能增加卵子的活力

锌是人体必须要补充的微量元素之一,对于备孕期间的夫妻来说更加适用。根据对不孕夫妇所进行的几项实验证明,锌可以増加精子数目,改善精子功能,同时也有助于提高卵子活力,受孕几率自然也会提高。所以,想要提高精子和卵子的质量,可以有意识的多吃一些含锌的食物。


常见的含锌食物有:豆类、花生、小米、萝卜、白菜、牛肉、鸡肝、猪肉等等。


补充维生素E,为生育助力

维生素E大家应该都知道,许多医学美容、烧伤、更年期综合症方面都需要用得上它。除此之后,维生素E不管是对男性的精子质量和数量,还是对女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很好的调节作用,适当补充对受孕也有帮助。


常见的含有维生素E的食物有:植物油(玉米油、小麦胚油、豆油、芝麻油);猕猴桃、番茄、苹果、菠菜、莴笋、卷心菜,各类坚果、肉、鸡蛋、牛奶和鱼肝油等等。


养卵千日,用卵一时,卵子和精子的质量光靠这一下子来提高是很难做到的,唯有一直坚持才行。所以,从今天起要注意饮食哦,善待精子先生和卵子小姐,就是给自己机会。



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